Comment se préparer pour un accouchement?

Jessica Joseph
Aug 4, 2024
3 min read

Updated: Dec 10, 2024

Se préparer pour un accouchement est une étape essentielle pour accueillir un nouveau-né dans les meilleures conditions possibles. Lorsqu’il s'agit d’une première grossesse, la maman ignore qu’on peut se préparer ou se sentir perdue face à la quantité d’information disponible. Cet article fournira quelques pistes pour aborder sereinement cette période cruciale.

1. Informez-vous

Il est important que vous compreniez le processus d’accouchement, car vous allez le vivre. Informez-vous sur le déroulement d’un accouchement physiologique. Assistez à des cours prénataux qui expliquent les phases du travail, les méthodes naturelles de gestion de la douleur. Il est important que vous sachiez toutes les interventions possibles qui peuvent être réalisées à l’hôpital et leurs effets sur votre corps afin de prendre une décision éclairée sur le type d’accouchement que vous souhaitez vivre.

Préparez un plan de naissance : Élaborez un plan de naissance en y indiquant vos préférences concernant les méthodes de gestion de la douleur, la présence de votre partenaire et les interventions médicales non voulues. Il est important d’être ferme et clair dans vos désirs pour que le personnel médical respecte vos choix.

2. Préparez-vous physiquement

Tout d’abord, vous devez écouter votre corps. Le corps nous parle, c’est à nous d’apprendre à le décoder pour répondre à ses besoins. C’est votre boussole qui vous guidera lors de votre accouchement.

Exercice régulier : Si vous faisiez du sport avant votre grossesse, continuez! Cela vous aidera à passer au travers les inconforts du 1er trimestre. Vous pourrez adapter vos activités avec l’avancement de votre grossesse.

Si vous ne faisiez pas de sport avant votre grossesse, commencez! Vous pouvez faire des exercices adaptés aux femmes enceintes, comme le yoga prénatal, la natation ou simplement la marche. Ces activités renforcent les muscles pelviens qui sont sollicités lors de l’accouchement.

Incorporez aussi des étirements adaptés aux femmes enceintes à chaque jour. Cela aidera à soulager les inconforts physiques du 3e trimestre.

Alimentation équilibrée : Adoptez une alimentation riche en nutriments (vitamines, minéraux). Favorisez quotidiennement les aliments riches en bon gras naturel tels que l’avocat, le saumon etc. En plus des aliments riches en protéines et en fibres. Une bonne alimentation contribue à la santé de la mère et du bébé et diminue les risques de développer diabète gestationnel et de prééclampsie.

3. Préparez-vous mentalement

Gestion du stress : Identifiez les sources de stress et trouvez des moyens pour les atténuer. Une maman qui vit un stress continu produit du cortisol. Cette hormone peut affecter le développement physique, le comportement et même la personnalité de bébé, Un bébé est le produit de son environnement intérieur et extérieur toute sa vie. Prenez soin de vous avec des outils comme la méditation, la prière, la visualisation positive, des massages etc.

Support émotionnel : Parlez de vos peurs avec une personne qui saura vous aider à vous rassurer, comme une doula ou votre conjoint. Il est important de parler de vos attentes à votre partenaire ou la personne qui vous accompagnera lors de votre accouchement, afin d’avoir tout le support nécessaire. Cette personne doit être sur la même longueur d’onde que vous pour éviter que ses comportements face au personnel médical vous nuisent lors de l’accouchement. Rejoignez ensemble des groupes de soutien pour les futures mamans où vous pourrez partager vos expériences et recevoir des conseils.

Accepter l’imprévu : Pratiquez le laisser-aller et l’ouverture. Ces deux qualités sont nécessaires pour vivre un accouchement positif. Acceptez l’éventualité que tout peut arriver et que des interventions médicales puissent être nécessaires.

4. Préparez-vous spirituellement

Remettez le sacré au cœur de l'accouchement. Il est important de se rappeler qu’un être humain arrive sur Terre. C'est un acte de la nature extraordinaire. Comment voulez-vous accueillir cet enfant? Quel sera votre état d’esprit lors de son arrivée.

Connexion avec votre bébé : Prenez du temps chaque jour pour vous connecter avec votre bébé. Parlez-lui, chantez-lui des chansons etc. Ces moments renforcent le lien affectif et peuvent être source de sérénité. Vous pourrez faire ce rituel pendant l’accouchement pour l’inciter à faire son voyage hors de votre corps plus rapidement.

Rappelez-vous que toutes les autres espèces vivantes sur Terre font venir au monde leur progéniture sans ssistance. Vous pouvez le faire aussi. Votre corps est conçu pour faire venir votre enfant au monde par vous. Ayez confiance en vous!

J’ai confiance en vous!

Votre doula Jessica xx

Merci,

Jessica Joseph